みなさんは「かかと落とし」健康法というものを知っていますか？
「かかと落とし」とは文字通り、かかとを上げて床にストンと下ろすだけのとてもシンプルな運動のことで 「かかと落とし」について書かれているの書籍も沢山出ています。
「かかと落とし」をすると何が良いのかですが、「かかと落とし」をすることで、骨に刺激を与え骨ホルモンと呼ばれているオステオカルシンを作ることが出来るのです。
この骨ホルモンの分泌が各臓器の働きを活性化するということが、今、研究で分かってきているのです。
ではオステオカルシンが増えると体にどんな効果があるのかですが
- 血糖値が下がり糖尿病や骨粗鬆症の予防になる
- 脳に働きかけ、記憶や認知機能を上げる
- 肝細胞の代謝を上げ、メタボを予防する
- 骨格筋が増え、健康寿命が長くなる
- 男性ホルモンの分泌を促し生殖能力を上げる
- 活性酸素の量を減らしてアンチエイジング
（KANZEN 骨ホルモンで健康寿命を延ばす「かかと落とし」健康法より一部抜粋）
このオステオカルシンを運動で増やすことが出来るのが、「かかと落とし」なのです。
では「かかと落とし」の具体的なやり方ですが、とてもシンプルで以下の要領で日常的に毎日続けることが出来ます。
- 脚を肩幅くらいに広げてまっすぐに立つ
- 両脚のかかとを思いっきり上げる
- その時、背筋はしっかりと伸ばす
- 両脚のかかとをすとんと落とす
これを一日30回から50回やるだけです。簡単なので誰でも続けて出来そうですよね。
書籍、骨ホルモンで健康寿命を延ばす「かかと落とし」健康法には、オステオカルシンをもっと知るためのＱ＆Ａが載っています。そこにオステオカルシンは食事でとれますか？の質問があるのですが
現時点では食事でとる方法はありません。ただ「外から取り入れて増やすことが出来れば、こんなに体にいいものはない」という考えのもと、現在（2017年時点）サプリメントの開発が進んでいて～と書かれています。
まさにこの後、著者である平田教授との共同研究の末、商品化したものが、オステオカルシン研究所で販売しているオステオカルシン含有のサプリメントOC＋オーシープラスなのです。
「かかと落とし」とあわせて、OC＋オーシープラスも飲んでいただけるとより体感出来るのではないかと思っています。
ちなみに私は毎日「かかと落とし」を朝と夜していますよ！
※最初から回数を多めにすると腰を痛めることもあるので、ゆっくりペースで始めてくださいね(^_^)