朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが、日中はまだ夏のような暑さが残りますね。こうした季節の変わり目は、気づかないうちに「夏の疲れ」が体に残っていることがあります。

私自身も、この夏は暑さでウォーキングをサボり気味でしたが、ようやく復活させたいと思えるようになりました。また、夏に浴びた紫外線の影響が気になるので、肌や髪のケアも意識して続けています。

こうした習慣は一見バラバラに見えますが、実は「骨と美容の健康」をつなぐ大切なポイントでもあります。今回は研究報告も踏まえながら、“夏の疲れを秋に持ち越さないリカバリー法”をご紹介します。

夏の疲れが秋に出やすい理由

  • 自律神経の乱れ：冷房や昼夜の気温差でバランスを崩しやすい
  • 栄養の偏り：冷たい飲み物や麺類に頼り、栄養が不足しがち
  • 紫外線ダメージ：夏に浴びた紫外線が、秋以降の乾燥・くすみ・髪のパサつきとして現れる

美容と体調はもちろん、骨の健康にも影響すると考えられています。

オステオカルシンと体の仕組み

骨は体を支えるだけでなく、近年の研究では、体の中でさまざまな役割を担っていることが注目されています。
その中で、「オステオカルシン」という骨でつくられる物質についても研究が進められています。

研究の分野では、オステオカルシンと体の仕組みとの関係が調べられている段階にありますが、まだすべてが明らかになっているわけではありません。

こうした研究から、骨の健康を意識することが、全身のコンディションや日々の健やかさを考えるうえで大切だという視点も広がりつつあります。

今日からできる“骨と美容”リカバリー法

1. 睡眠の質を高める

  • 照明を落とし、スマホを控えてから眠る
  • 軽いストレッチでリラックスしてから眠る

2. 運動を再開する

  • 朝晩の涼しい時間にウォーキングを取り入れる
  • かかと落とし運動など、骨を刺激するシンプルな運動も◎

3. 紫外線ダメージをリカバリーする

  • 夏に受けた紫外線は、秋以降に肌・髪の乾燥や老け見えにつながりやすい
  • 保湿やヘアケアをしっかりして、若々しさを保ちましょう

まとめ

季節の変わり目は、夏の疲れや紫外線ダメージが一気に出やすい時期です。
ウォーキングやスキンケア、ヘアケアなど、自分にできることから取り入れて、夏の疲れをリセットしながら秋を健やかに過ごしましょう。

📚 参考文献

  1. Booth SL, Centi A, Gundberg C, et al. The role of osteocalcin in human glucose metabolism. 2012. PMC
  2. Hu WW, Ke YH, He JW, Fu WZ, Liu YJ, et al. (2014). Serum osteocalcin levels are inversely associated with plasma glucose and body mass index in healthy Chinese women. Acta Pharmacologica Sinica, 35, 1521–1526. Nature
  3. Lei H, et al. (2022). Association between serum osteocalcin and markers of glucose metabolism and metabolic syndrome in Type 2 diabetes. BMC Endocrine Disorders. BMC
  4. Lin X, et al. (2018). Undercarboxylated Osteocalcin: Experimental and Human Evidence. Nutrients. MDPI